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【防身】直拳連擊——簡單有效的打斗技術

2015-9-22 12:43:44 /今日搏擊
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 直拳連擊很簡單,但在街斗中卻是非常有效的技術。直拳連擊有兩個優勢:一是搶占中線,迫使對手的還擊只能以擺拳進行,而面對我方連擊時對手重心無法前壓,即使擺拳打中我方也不會有太大力量。而且人的口鼻都在中線上,擊中鼻子可以使對手視覺模糊,為我方后續攻擊創造更好的機會。二是視覺沖擊力強,拳拳正面攻擊足以使一般對手手忙腳亂,首先從氣勢上壓倒對方,這在街斗中至關重要。

人最本能的拳法是擺拳而不是直拳,所以要打好直拳連擊還是要進行一定的訓練,才能在實戰中打得快,打得狠,產生追著打,壓著打的效果。

一,直拳基本技術練習:

直拳是拳法中的絕對主力,拳擊界甚至有這樣的說法:練好直拳你就掌握了技術的70%,由些可見其重要性。

直拳分為前后手直拳以及由直拳演化出的刺拳。前手直拳變化較多,既可靈活變化擾亂對手,又可發力打出重擊,后手直拳則是以單純的重擊為主,刺拳則重在輕快點擊,為重拳創造機會。

發力體驗方法:

第一步:抖腰:

雙腳開立與肩同寬,雙膝微曲保持彈性,雙肩雙手放松,兩臂自然懸垂于體側。

腰部快速小幅度左右轉動,體會腰帶動上身轉動,上身帶動雙手自然甩起,記住這個過程手不要用任何力量,完全靠腰部力量帶動。

隨著動作熟練,腰部轉動速度越來越快,幅度越來越小,最后達到腰一抖即將手甩起與肩平則過關。

第二關:抖手:

站立姿勢不變,在肩保持放松下垂的基礎上將前臂提起,大小臂折疊,雙手放到胸前,全身放松,含胸撥背,兩肩內扣。

以第一關抖腰的要領帶動雙手輪流向正前方抖出,不用握拳手臂不要用力,完全由腰力帶動,手臂抖直后感覺由關節反彈力將手帶回恢復準備姿勢。

當體會到手抖出時兩肩有向外拉扯的感覺,抖直后不用任何力量手自然彈回即過關。這時雖然還沒練到發力,但你隨手抽出一掌的力量已經是一般人比較難以承受的了。

第三關:緊拳:

前兩關練的是如何把身體的力量順暢地輸送到手上,這一關練的就是接觸目標瞬間的發力。

方法很簡單,掛一張白紙與面部同高,然后以雙手放松虛握拳以抖手的要領向白紙抖出,在手打到紙的瞬間最快速度將拳握緊,然后放松收回,才開始可以將拳放松后慢慢收回,隨著動作熟練,逐漸加快放松回收的速度,直到收發完全一體則過關。

可以經常變換紙的高度和距離,以訓練對不同目標和不同距離和發力。

如果你們那里有那種測量拳擊力量的機器,你不妨現在去測一下,然后按上述練習過關后再去測一下,可能其中的變化你自己都會吃驚。

技術體驗:

基本的發力過關了,你可以過渡到正常格斗式站立進行前后手直拳練習。

前手直拳很簡單,就是以上述的發力原理,抖腰將前手打出,上身略微前傾前肩充分探出展開,擊打瞬間握拳發力,擊打后快速放松回收。探肩有兩個目的,一是發力更充分,二是能讓肩部自然抬起保護下巴。

如果你想前手打出重拳,也很簡單,加兩個小動作立馬讓你前手拳力量倍增:

1,出拳同時后腿用力蹬地推動前腳向前跨一小步,帶動身體整體向前平移,在前腳落地的瞬間打上目標。

2,在擊打上目標的瞬間加一個束肩的動作,所謂的束肩就是肩關節向內擰,擰到倒肘略高于拳的程度。

掌握這兩點,你的前手拳就可以變化多端了,能快能重。你可以自己對沙袋去體會一下兩種打法在力度上的區別,在實戰中根據需要靈活運用。


后手直拳發力原理一樣,但腰部的幅度更大,具體的轉動角度是胯部轉到正對前方,而上身轉動與胯部成60度左右角度(后手已經到前面了),后手順勢擊出,收拳時上身也同時回轉到格斗式角度,要有身體把拳帶回來的感覺。

打后手拳時有兩點給大家提個醒,這是練拳中最容易出現的錯誤:

一是站格斗式時兩個腳橫向要有一定距離,不能完全站在一條直線上,因為出后手拳時后腿要向內轉動合胯,如果兩腳在一條直線上,后腿向內轉動里就會被前腿擋住,造成合胯不到位,而合胯不到位的后果就是你出后手拳時上身轉動不到位,只能上身前傾去出拳,沒有力量,也不好控制重心。

二就是提到的后腿轉動的問題,在腰部帶動上身扭轉出拳時,重心基本在前腿上,這時后腿要向內擰轉合胯,轉到兩個大腿接近相貼,后腳跟向外45度左右,才能保證上身能轉動到位。


單拳練習到位后可以進行連擊的練習,從兩拳連擊到三拳到多拳,從打固定靶到自由靶,無非就是由單一發力過渡到連續發力而已,就不再多說湊字數了。前面講到的發力練習則可以有空就練,多多益善,功夫就來自于重復和積累

二,拳步法配合練習:

在實戰中要發揮連續直拳的威力,步法是一個關鍵,步法跟上了,才能拳拳到肉,拳拳有力,讓對方避無可避,始終無法拉開距離找機會反擊,處于被動局面。

一步兩拳練習,一步兩拳算是最基礎的,也是最高級的,這是最基本的拳步法配合,但任何拳步法配合又都離不開這種模式。

練習方法:

1,格斗式站立,出前手拳同時后腳蹬地發力,推動前腳向前貼地滑出。

2,前腳落地后出后手拳,同時后腳跟進一小步,恢復兩腳之間的距離。自己可以喊著一二的口令進行練習。

一步兩拳熟練后,就可以連續組合成兩步四拳,三步六拳,有訓練伙伴的可以進行打靶練習,到陪練怎么后退躲閃你都可以始終和他保持距離追著打的時候就算過關了。

就這么簡單,注意打拳時是靠步法去接近對手,創造合適的攻擊距離,不是單純伸拳上身前傾去夠對手,那樣即使勉強打上也沒有什么力量,而且容易失去平衡。第一拳和步法同時起動,速度要快,在實戰中要一步到位達到有效距離,步法到位同時前手拳已經擊中對手,然后迅速跟進后手。對手后退躲避里就連續跟進打擊,直到擊潰對手。

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